מיינדסט – שינוי תודעתי ובניית דרך חדשה

חלק מרכזי בתהליך 12 Journey מוקדש לעבודה על דפוסי חשיבה, אמונות, רגשות והרגלים — במטרה ליצור יותר בהירות, ביטחון ויכולת לבחור אחרת.

• אתחול והתבוננות במערכת האמונות – זיהוי אמונות ודפוסים שכבר אינם משרתים אותך.

• חיזוק הביטחון העצמי והכלה עצמית – פיתוח יחס מיטיב ומקבל כלפי עצמך.

• יצירת חזון אישי – הגדרת כיוון ומטרות משמעותיות לכל תחום בחיים.

• עוגנים וכלים מעולם האימון – הפיכת תובנות לצעדים מעשיים.

• דמיון מודרך – עבודה עם תמונות פנימיות ותרגול מנטלי.

• מיינדפולנס ומדיטציה – פיתוח נוכחות, קשב ורגיעה.

• סדנה קצרה לעבודה עם המודע והתת־מודע – היכרות עם דפוסי חשיבה ותגובות אוטומטיות.

• יוגה נידרה – הרפיה עמוקה ותרגול המיועד לתמיכה ברוגע ובשינה.

• קלפי טוטם בעלי החיים ומפת הצבעים – כלים להתבוננות, קבלת תובנות והכוונה אישית.

המטרה היא לחבר בין התודעה לבין הגוף והיומיום — כך שהתובנות לא יישארו רק בראש, אלא יהפכו לצעדים מעשיים בדרך האישית שלך.

פעילות גופנית – תנועה, חיזוק ואיזון

חלק זה בתהליך מתמקד ביצירת שגרת תנועה מותאמת אישית, חיזוק הגוף, שיפור הגמישות והיציבה, והפחתת עומסים דרך תנועה ונשימה.

• שחרור שרירים תפוסים והפחתת עומסים.

• שיפור גמישות וטווחי תנועה.

• חיזוק רצפת האגן ושרירי הליבה.

• שיפור היציבה והמודעות הגופנית.

• תרגולי נשימה לתמיכה בהרגעה ובהפחתת מתח.

• יוגה־פילאטיס (יוגהלטיס) – שילוב של תנועה, חיזוק וגמישות.

• יוגה תרפיה – תרגול המותאם לצרכים וליכולת האישית.

• איזון תנועתי באמצעות מקלות.

• תנועה ותרגול במים.

• הרגלי אכילה ואורח חיים – עבודה על הרגלים והתאמות אישיות, בשיתוף אנשי מקצוע מתאימים בתחום התזונה.

המטרה: לבנות גוף חזק, גמיש ומודע יותר, וליצור שגרת תנועה ואורח חיים שניתן להתמיד בה לאורך זמן.